张兆发医生：时间是把杀猪刀，刀刀催人老！不少男性朋友在30岁之后，就明显感觉到身体机能大不如前，尤其是性功能，更是每况愈下。力不从心、时间缩短、硬度下降这些尴尬的问题，让多少男人在妻子面前抬不起头，在朋友面前失去自信！

张兆发，泌尿科，主任医师，任职于北京中大中医医院、中国中医科学院广安门医院。

擅长早泄、勃起功能障碍(阳痿、遗精等)，功能性不射精，性欲低下，男性不育症，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌，阴茎硬结症等男科杂病及泌尿男科疑难疾病。

你以为这是正常的衰老现象？错！这很可能是你日常生活中3个致命习惯在作祟！如果你已经超过35岁，还执迷不悟，你的性功能将加速衰退，甚至提前进入报废”期！

习惯一：久坐不动，前列腺“憋”出问题！

现代生活，很多男性朋友都是坐”班族，一天到晚黏在椅子上，屁股都坐扁了！你知道吗？久坐不动，不仅会让你的大肚腩越来越明显，更会严重压迫前列腺，导致血液循环不畅，引发前列腺炎、前列腺增生等疾病，进而影响性功能！

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建议： 每隔一小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。平时加强锻炼，可以选择跑步、游泳、深蹲等运动，增强体质，改善前列腺健康。

习惯二：烟酒过度，“透支”你的性能力！

“饭后一支烟，赛过活神仙”？错！吸烟百害而无一利！香烟中的尼古丁会损害血管内皮细胞，导致微小血管痉挛，影响阴茎的血液供应，导致勃起功能障碍。而酒精则会影响睾丸酮的分泌，降低性欲，影响精子质量，长此以往，你的性能力将被逐渐“掏空”！

建议： 立即戒烟！同时控制饮酒量，最好戒酒。如果无法完全戒除，也要尽量减少吸烟和饮酒的频率和量。

习惯三：熬夜成瘾，性功能“夜”以继日地衰退！

熬夜，已经成为现代人的通病。但你知道吗？熬夜对性功能的危害不亚于烟酒！长期熬夜会导致内分泌失调，影响雄性激素的分泌，导致性欲下降、勃起困难等问题。此外，熬夜还会导致身体疲劳，免疫力下降，更容易患上各种疾病，进一步影响性功能。

建议： 尽量保证7-8小时的睡眠时间，在11点前入睡，避免熬夜。如果实在无法避免熬夜，也要注意补充睡眠，可以进行午休，或者第二天早点休息。

男人过了35岁，身体的保养尤为重要。以上这3个习惯，就像三颗定时炸弹，随时可能摧毁你的性福！为了你的健康，为了你的家庭，请尽快戒除这些不良习惯！

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发布于：北京市